3. Workout

Stufe 3

Workout 3: in 10min so viele Wiederholungen wie möglich.
20 Kettlebell Swings 12kg Männer /8 Kg Frauen
20 Plate Ground to Overhead 10/5 Kg
20 Kettlebell Kniebeugen 12/8 Kg
15 Kettlebell Swings 16/12 Kg
15 Plate Ground to Overhead 15/10 Kg
15 Kettlebell Kniebeugen 16/12 Kg
20 Kettlebell Swings 20/16 Kg
20 Plate Ground to Overhead 20/15 Kg
20 Kettlebell Kniebeugen 20/16 Kg
20 Kettlebell Swings 24/20 Kg
20 Plate Ground to Overhead 25/20 Kg

In der restlichen Zeit Kettlebell Kniebeugen 24/20 Kg

Info-Videos zu den Übungen der Workouts finden sich im
» TKH-FitnessChannel