Die Challenge



Die monatliche FitnessChallenge besteht aus 3 Disziplinen:
- Laufen
- Schwimmen
- Workout
Monatlich wird jede Disziplin an zwei unterschiedlichen Terminen angeboten, um die Teilnahme je nach persönlichen Rahmenbedingungen zu ermöglichen.
An jeder Disziplin kann einmal teilgenommen werden. In die Wertung werden die Ergebnisse der drei Teilwettbewerbe eingebracht.
Altersklassen und Prämierungen
Gewertet wird in sechs geschlechtsdifferenzierten Altersklassen:
- 18-29 Jahre | 30-39 Jahre | 40-49 Jahre | 50-59 Jahre | 60-69 Jahre | 70 Jahre und älter
Sowohl die Gesamt- (Platz 1-3) als auch die Monatssieger*innen aller Altersklassen erhalten Sachpreise.
Preise Monatssieger
Die Monatssieger*innen dürfen sich jeweils über folgende Preise freuen:
- Dezember: folgt
- Januar: folgt
- Februar: folgt
Orte, Termine und Zeiten
Die Herausforderung erhöht sich von Monat zu Monat: Beim Laufen und Schwimmen die Distanz, beim Workout die Intensität.
Es werden unterschiedliche Termine angeboten, bei der Anmeldung muss ein verbindliches Zeitfenster ausgewählt werden!
Laufen | 4,5km | nördl. Eilenriede, ab Steuerndieb, Route 1 | » Streckeninfos (PDF) | Sa. 10.12.2022 11:00 Uhr oder So. 18.12.2022 11:00Uhr |
Schwimmen | 200 m | Stadionbad | » Bad-Infos | Sa. 03.12.2022 09:00 Uhr oder Sa. 17.12.2022 09:00 Uhr |
Workout | Stufe 1 | »Anforderungen | Turn-Klubb zu Hannover, Maschstr. 16, 30169 Hannover | Mi. 07.12.2022 16:00 Uhr So. 11.12.2022 11:00 Uhr |
Laufen | 6,1km | Maschsee, Asphaltrunde, | » Streckeninfos (PDF) | Di. 10.01.2023 18:00 Uhr oder Do. 19.01.2023 18:00 Uhr |
Schwimmen | 400 m | Sportleistungszentrum | » Bad-Infos | Sa. 07.01.2023 16:00 Uhr oder Sa. 21.01.2023 16:00 Uhr |
Workout | Stufe 2 | » Anforderungen | Turn-Klubb zu Hannover, Maschstr. 16, 30169 Hannover | Mi. 04.01.2023 16:00 Uhr oder So. 15.01.2023 10:00 Uhr |
Laufen | 8,9km | Südliche Eilenriede, Pferdeturm an der Kirche 2x Route 4 | » Streckeninfos (PDF) | Sa. 11.02.2023 11:00 Uhr oder So. 26.02.2023 10:00 Uhr |
Schwimmen | 800m | Sportleistungszentrum | » Bad-Infos | Sa. 04.02.2023 16:00 Uhr oder Sa. 25.02.2023 16:00 Uhr |
Workout | Stufe 3 | » Anforderungen | Turn-Klubb zu Hannover, Maschstr. 16, 30169 Hannover | Mi. 08.02.2023 16:00 Uhr oder Sa. 18.02.2023 11:00 Uhr |
Wertungen
Während Schwimmen und Laufen klassisch nach Zeit absolviert werden, gilt beim Workout folgender Ablauf: In 10min so viele Runden oder Wiederholungen wie möglich!
Bewertung:
Jede Wiederholung/Runde gibt beim Workout einen Punkt. Gesamtpunktzahl ist Grundlage für die Bewertung des Workouts (100, 90, 80, 70, 60, 50, 40, 30, 20, 10 oder 0 Punkte).
Beim Laufen und Schwimmen werden die Punkte nach erreichter Zeit vergeben.
Die Punkte können der Wertungstabelle entnommen werden.
Sonderpunkte:
Die drei Besten pro AK in der jeweilgen Disziplin erhalten monatlich jeweils 30/20/10 Extra-Punkte.
Die Sonderpunkte werden nach Abschluss aller Challenges des jeweiligen Monats vergeben.
Monats- und Gesamtwertung:
Aus der Summe der erreichten Punktzahlen errechnen sich die Monats- und Gesamtsieger*innen in den Altersklassen.
Wertungstabelle:
Frauen (Download)
Männer (Download)
Workouts
Während Schwimmen und Laufen klassisch nach Zeit absolviert werden, gilt beim Workout folgender Ablauf:
Workout 1: in 10min so viele Wiederholungen wie möglich.
10 Kalorien rudern
10 Kniebeugen
20 Kalorien rudern
20 Kniebeugen
30 Kalorien rudern
30 Kniebeugen
usw.
Workout 2: in 10min so viele Runden wie möglich.
5 Burpees
10 Kurzhantel Snatches (Frauen 10kg, Männer 15kg)
15 Sit-ups
Workout 3: in 10min so viele Wiederholungen wie möglich.
20 Kettlebell Swings 12kg Männer /8 Kg Frauen
20 Plate Ground to Overhead 10/5 Kg
20 Kettlebell Kniebeugen 12/8 Kg
15 Kettlebell Swings 16/12 Kg
15 Plate Ground to Overhead 15/10 Kg
15 Kettlebell Kniebeugen 16/12 Kg
20 Kettlebell Swings 20/16 Kg
20 Plate Ground to Overhead 20/15 Kg
20 Kettlebell Kniebeugen 20/16 Kg
20 Kettlebell Swings 24/20 Kg
20 Plate Ground to Overhead 25/20 Kg
In der restlichen Zeit Kettlebell Kniebeugen 24/20 Kg
Anmeldung

Die Anmeldung für die FitnessChallenge wird pauschal für alle drei Monate (Dezember 2022 bis Februar 2023) vorgenommen.
Startnummer Lauf-Challenge
Bei der ersten Lauf-Challenge im Dezember bekommt jeder Teilnehmende eine Startnummer, welche auch für die beiden Folgemonate genutzt wird.
Diese muss somit von jedem Teilnehmenden selbstständig wieder mitgebracht werden.
Fotos: Henning Scheffen (www.scheffen.de) | Adobe Stock
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