Die Challenge

Foto: Henning Scheffen (www.scheffen.de)
Foto: Henning Scheffen (www.scheffen.de)
Foto: Henning Scheffen (www.scheffen.de)

Die monatliche FitnessChallenge besteht aus 3 Disziplinen:

  • Laufen
  • Schwimmen
  • Workout

Monatlich wird jede Disziplin an zwei unterschiedlichen Terminen angeboten, um die Teilnahme je nach persönlichen Rahmenbedingungen zu ermöglichen.
An jeder Disziplin kann einmal teilgenommen werden. In die Wertung werden die Ergebnisse der drei Teilwettbewerbe eingebracht.

Altersklassen und Prämierungen

Gewertet wird in sechs geschlechtsdifferenzierten Altersklassen:

  • 18-29 Jahre | 30-39 Jahre | 40-49 Jahre | 50-59 Jahre | 60-69 Jahre | 70 Jahre und älter

Sowohl die Gesamt- (Platz 1-3) als auch die Monatssieger*innen aller Altersklassen erhalten Sachpreise.

Preise Monatssieger

Die Monatssieger*innen dürfen sich jeweils über folgende Preise freuen:

  • Dezember: folgt
  • Januar: folgt
  • Februar: folgt

 

Orte, Termine und Zeiten

Die Herausforderung erhöht sich von Monat zu Monat: Beim Laufen und Schwimmen die Distanz, beim Workout die Intensität.
Es werden unterschiedliche Termine angeboten, bei der Anmeldung muss ein verbindliches Zeitfenster ausgewählt werden!

Laufen



 
4,5km



 
nördl. Eilenriede, ab Steuerndieb,
Route 1
» Streckeninfos (PDF)


 
Sa. 10.12.2022
11:00 Uhr
oder So. 18.12.2022
11:00Uhr
Schwimmen



 
200 m



 
Stadionbad» Bad-Infos


 
Sa. 03.12.2022
09:00 Uhr
oder Sa. 17.12.2022
09:00 Uhr
 
Workout


 
Stufe 1»Anforderungen
 
Turn-Klubb zu Hannover, Maschstr. 16, 30169 HannoverMi. 07.12.2022
16:00 Uhr
So. 11.12.2022
11:00 Uhr
Laufen



 
6,1km



 

Maschsee, Asphaltrunde,
beleuchtet
Start: Fackelträger

» Streckeninfos (PDF)
 
Di. 
10.01.2023

18:00 Uhr
oder Do. 19.01.2023
18:00 Uhr
 
Schwimmen




 
400 m




 
Sportleistungszentrum» Bad-Infos



 
Sa. 07.01.2023
16:00 Uhr
oder Sa. 21.01.2023
16:00 Uhr
 
Workout


 
Stufe 2» Anforderungen

 
Turn-Klubb zu Hannover, Maschstr. 16, 30169 Hannover
 
Mi. 04.01.2023
16:00 Uhr
oder So. 15.01.2023
10:00 Uhr
 
Laufen



 
8,9km



 
Südliche Eilenriede,
Pferdeturm an der Kirche
2x Route 4
» Streckeninfos (PDF)


 
Sa. 11.02.2023
11:00 Uhr
oder So. 26.02.2023
10:00 Uhr
 
Schwimmen




 
800m




 
Sportleistungszentrum» Bad-Infos



 
Sa. 04.02.2023
16:00 Uhr
oder Sa. 15.02.2023
16:00 Uhr
 
Workout


 
Stufe 3» Anforderungen

 
Turn-Klubb zu Hannover, Maschstr. 16, 30169 Hannover
 
Mi. 08.02.2023
16:00 Uhr
oder Sa. 18.02.2023
11:00 Uhr

Wertungen

Während Schwimmen und Laufen klassisch nach Zeit absolviert werden, gilt beim Workout folgender  Ablauf: In 10min so viele Runden oder Wiederholungen wie möglich!

Bewertung:
Jede Wiederholung/Runde gibt beim Workout einen Punkt. Gesamtpunktzahl ist Grundlage für die Bewertung des Workouts (100, 90, 80, 70, 60, 50, 40, 30, 20, 10 oder 0 Punkte).
Beim Laufen und Schwimmen werden die Punkte nach erreichter Zeit vergeben.
Die Punkte können der Wertungstabelle entnommen werden.

Sonderpunkte:
Die drei Besten pro AK in der jeweilgen Disziplin erhalten monatlich jeweils 30/20/10 Extra-Punkte.
Die Sonderpunkte werden nach Abschluss aller Challenges des jeweiligen Monats vergeben.

Monats- und Gesamtwertung:
Aus der Summe der erreichten Punktzahlen errechnen sich die Monats- und Gesamtsieger*innen in den Altersklassen.

Wertungstabelle:
Frauen (Download)
Männer (Download)
 

Workouts

Während Schwimmen und Laufen klassisch nach Zeit absolviert werden, gilt beim Workout folgender Ablauf:

Workout 1: in 10min so viele Wiederholungen wie möglich.
10 Kalorien rudern
10 Kniebeugen
20 Kalorien rudern
20 Kniebeugen
30 Kalorien rudern
30 Kniebeugen
usw. 

Workout 2: in 10min so viele Runden wie möglich.
5 Burpees
10 Kurzhantel Snatches
15 Sit-ups

Workout 3: in 10min so viele Wiederholungen wie möglich.
20 Kettlebell Swings 12kg Männer /8 Kg Frauen
20 Plate Ground to Overhead 10/5 Kg
20 Kettlebell Kniebeugen 12/8 Kg
15 Kettlebell Swings 16/12 Kg
15 Plate Ground to Overhead 15/10 Kg
15 Kettlebell Kniebeugen 16/12 Kg
20 Kettlebell Swings 20/16 Kg
20 Plate Ground to Overhead 20/15 Kg
20 Kettlebell Kniebeugen 20/16 Kg
20 Kettlebell Swings 24/20 Kg
20 Plate Ground to Overhead 25/20 Kg

In der restlichen Zeit Kettlebell Kniebeugen 24/20 Kg

Anmeldung

Die Anmeldung für die FitnessChallenge wird pauschal für alle drei Monate (Dezember 2022 bis Februar 2023) vorgenommen.

Jetzt anmelden

Startnummer Lauf-Challenge

Bei der ersten Lauf-Challenge im Dezember bekommt jeder Teilnehmende eine Startnummer, welche auch für die beiden Folgemonate genutzt wird.
Diese muss somit von jedem Teilnehmenden selbstständig wieder mitgebracht werden.

Fotos: Henning Scheffen (www.scheffen.de) | Adobe Stock

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